Depressie

Bij een depressie heeft u langer dan 2 weken last van somberheid, weinig energie en nergens zin in. U kunt niet meer genieten van dingen die u normaal fijn vindt.

Een depressie is geen gewone dip. Iedereen is wel eens somber. Maar bij een depressie zijn de klachten ernstig en houden ze langer aan.

Een depressie kan komen door:

• Veel stress of nare gebeurtenissen
• Weinig steun of weinig mensen om u heen
• Erfelijkheid
• Veranderingen in de hersenen of hormonen

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Zich somber of leeg voelen
  Bijna elke dag.
• Geen plezier meer voelen
  Ook niet bij dingen die u vroeger leuk vond.
• Erg moe zijn
  Zonder duidelijke reden.
• Slecht slapen
  Of juist heel veel slapen.
• Weinig eetlust
  Of juist veel eten.
• Moeite met concentreren
  U bent snel afgeleid.
• Zich waardeloos voelen
  Of veel piekeren.
• Gedachten dat u niet meer wilt leven
  Of dat het beter is als u er niet bent.

• Praat met iemand die u vertrouwt
  Vertel hoe u zich voelt. Blijf niet alleen met uw gedachten.
• Beweeg elke dag een beetje
  Ga naar buiten of doe lichte beweging binnen.
• Zorg voor een vast dagritme
  Sta op tijd op, eet regelmatig en ga op tijd naar bed.
• Doe kleine dingen die u vroeger fijn vond
  Begin klein. Ook korte momenten helpen.
• Gebruik geen alcohol of drugs
  Deze maken de klachten vaak erger.

Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij uw situatie.

Heeft u gedachtes over zelfdoding? Bel 0800-0113 of ga naar www.113.nl. Daar kunt u anoniem en direct met iemand praten. U bent niet alleen.