In het kort
Bij snurken maakt u een brommend of zagend geluid tijdens het slapen.
Wat is snurken?
Snurken ontstaat als de lucht niet goed door de keel stroomt tijdens het slapen. De keel, tong of huig kunnen gaan trillen. Daardoor ontstaat er geluid. Het snurken kan zacht zijn, maar ook luid en onregelmatig.
Snurken komt vaker voor bij:
- Slapen op de rug
- Slappe spieren tijdens de slaap, bijvoorbeeld door alcohol
- Overgewicht
- Een nauwe keel of grote tong
- Verstopte neus door verkoudheid of allergie
Sommige mensen stoppen soms kort met ademen tijdens het snurken. Dit noemen we slaapapneu.
Welke klachten heeft u bij snurken?
U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
- U snurkt luid tijdens het slapen, vooral als u op uw rug ligt.
- Uw ademhaling klinkt onregelmatig, soms met pauzes.
- U voelt zich overdag moe of slaperig, ook na een lange nacht.
- U wordt wakker met een droge mond of keelpijn, door ademen via de mond.
Wat kunt u zelf doen bij snurken?
- Slaap op uw zij
Op uw rug snurkt u vaker doordat uw tong uw keel blokkeert. - Val af als u overgewicht heeft
Dat maakt de keel vaak nauwer tijdens het slapen. - Gebruik geen alcohol of slaapmiddelen voor het slapengaan
Die maken de spieren in de keel slapper. - Zorg voor een vaste slaaptijd
Een goed slaapritme vermindert de kans op snurken. - Zorg voor een open neus
Bij verkoudheid kan een neusspray met zout water helpen.
Wanneer moet u naar de dokter bij snurken?
Neem contact op met uw eigen huisarts:
- Als u de adviezen heeft geprobeerd maar u blijft last houden van snurken.
- Als uw adem soms stopt tijdens het slapen.
- Als u overdag erg moe bent ondanks voldoende slaap.
- Als u vaak wakker schrikt met een snurk of ademnood.