Vocht vasthouden

Normaal zorgt uw lichaam voor een goede balans tussen vocht in en uit uw lichaam. Bijvoorbeeld via plassen, zweten en ademhalen. Als dit even niet goed lukt, houdt uw lichaam vocht vast. Dat heet ook wel oedeem.

Vocht vasthouden komt vaker voor bij:

• Warm weer
• Lang zitten of staan
• Zwangerschap
• Weinig bewegen
• Ouder worden
• Bepaalde medicijnen, zoals tegen hoge bloeddruk

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Dikke enkels, voeten of benen, vooral aan het eind van de dag
• Een strakke huid die wat glanst of gespannen aanvoelt
• Sokken of schoenen die strak zitten
• Een zwaar of moe gevoel in uw benen
• Opgeblazen gevoel in de buik
• Minder plassen dan normaal
• Sneller buiten adem of benauwdheid, bij veel vocht

• Beweeg regelmatig
  Lopen of fietsen helpt om vocht weg te pompen via uw benen.
• Leg uw benen vaker omhoog
  Bijvoorbeeld op een stoel of kussen. Dit helpt vocht afvoeren.
• Drink voldoende water
  Dit helpt uw lichaam om vocht goed te regelen.
• Draag steunkousen als dat geadviseerd wordt
  Deze helpen om vocht tegen te gaan in uw benen.
• Vermijd zout eten
  Zout houdt vocht vast in uw lichaam. Kijk op etiketten van kant-en-klaar maaltijden.
• Gebruik medicijnen alleen op voorschrift
  Bijvoorbeeld plaspillen. Neem dit nooit zomaar zelf.

Neem contact op met de huisarts:

• Als u opeens vocht vasthoudt zonder duidelijke reden
• Als u benauwd bent of snel buiten adem raakt
• Als u vocht vasthoudt in uw gezicht of buik
• Als u plots minder plast dan normaal
• Als u zich zorgen maakt over de zwelling

De huisarts kan onderzoeken wat de oorzaak is. Soms is bloedonderzoek of een hartfilmpje nodig.