Spierpijn

Spierpijn ontstaat meestal na inspanning of overbelasting. Dit kan gebeuren als u:

• Sport of beweegt op een manier die uw lichaam niet gewend is
• Uw spieren te veel of te lang gebruikt
• Plotseling een verkeerde beweging maakt

Spierpijn is niet gevaarlijk. De pijn komt doordat er kleine scheurtjes in de spiervezels ontstaan. Uw lichaam herstelt dit vanzelf.

Spierpijn kan ook komen door:

• Spanning of stress
• Griep of virusinfectie
• Lang in dezelfde houding zitten of liggen

De pijn begint meestal 8 tot 24 uur na de inspanning en is na 2 tot 5 dagen weer over.

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Pijnlijke of stijve spieren, vooral bij bewegen of rekken.
• Gevoelige spieren bij aanraken
• Moeite met bewegen, zoals traplopen of opstaan.
• Stijfheid na rust, die langzaam minder wordt bij beweging.
• Zware, vermoeide spieren, vooral na veel inspanning.

• Blijf in beweging, maar niet te zwaar
  Lichte beweging helpt de doorbloeding en het herstel.
• Neem rust tussen inspanning door
  Geef uw spieren de tijd om te herstellen.
• Gebruik warmte bij stijve spieren
  Een warme douche of kruik ontspant de spieren.
• Neem paracetamol als u pijn heeft
  Lees in de bijsluiter hoeveel paracetamol u mag gebruiken.
• Voorkom spierpijn bij sport door een goede warming-up en cooling-down

Wilt u weten of u naar de dokter moet? Vul dan onze online vragenlijst in. U krijgt snel een advies dat past bij de situatie.