Burn-out

Burn-out komt door lange tijd te veel stress. Uw lichaam en hoofd zijn dan uitgeput. U kunt niet meer goed werken of voor uzelf zorgen.

Er is sprake van een burn-out als:

• U langer dan 6 maanden stressklachten heeft, zoals moeheid of spanning
• U niet goed meer kunt functioneren in het dagelijks leven
• U zich niet meer kunt opladen of herstellen

Burn-out ontstaat vaak door:

• Te veel werk of zorgen thuis
• Geen tijd om te rusten
• Altijd alles goed willen doen
• Te weinig steun of waardering

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Erg moe zijn
  Ook als u net wakker bent.
• Snel boos of verdrietig zijn
  Alles is u te veel.
• Niet kunnen ontspannen
  Ook niet in rust.
• Slecht slapen
  Moeilijk inslapen of vaak wakker.
• Geen zin in dingen
  Ook niet in leuke dingen.
• Hoofdpijn, spierpijn of duizeligheid
  Zonder andere oorzaak.
• Moeite met concentreren
  U bent snel afgeleid.
• Leeg of somber voelen
  Alsof alles te veel is.

• Zorg voor rust en regelmaat
  Sta op vaste tijden op. Eet gezond en ga op tijd naar bed.
• Beweeg elke dag een beetje
  Wandelen of fietsen helpt om te ontspannen.
• Praat met iemand die u vertrouwt
  Bijvoorbeeld een vriend, familielid of collega.
• Zeg vaker nee
  Doe geen dingen die te veel energie kosten.
• Bespreek uw situatie op het werk
  Praat met uw leidinggevende of de bedrijfsarts.

Wilt u weten of u naar de dokter moet? Neem dan contact op met uw eigen huisarts.