Vitamine B12 tekort

Vitamine B12 is belangrijk voor uw bloed, zenuwen en energie. U krijgt deze vitamine vooral binnen via dierlijke producten, zoals vlees, vis, eieren en melk.

Bij een tekort werkt uw lichaam minder goed. U kunt dan klachten krijgen. Soms merkt u er eerst weinig van.

Een tekort aan vitamine B12 kan komen door:

• Geen of weinig dierlijke producten eten (bijvoorbeeld bij een veganistisch dieet)
• Problemen in de maag of darmen, waardoor de opname niet goed gaat
• Ziekten zoals coeliakie of ziekte van Crohn
• Een operatie aan maag of darmen
• Bepaalde medicijnen, zoals metformine of maagzuurremmers
• Hoge leeftijd: ouderen nemen minder goed B12 op
• Overmatig alcoholgebruik

Soms is de oorzaak onbekend.

U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:

• Moeheid, ook na genoeg slaap
• Krachtverlies of spierzwakte
• Duizeligheid of licht in het hoofd
• Bleke huid of snel kortademig
• Tintelingen in handen of voeten, soms ook een doof gevoel
• Gevoelige tong of moeite met slikken
• Vergeetachtigheid of moeite met concentreren
• Somberheid of prikkelbaar zijn
• Afvallen zonder reden

De klachten ontstaan vaak langzaam. Soms lijken ze op andere ziekten. Bij erge tekorten kunnen zenuwen beschadigen.

• Eet producten met veel vitamine B12
  Bijvoorbeeld vlees, vis, ei, melk, kaas of yoghurt.
• Eet u alleen plantaardig (veganistisch)?
  Dan is het belangrijk om elke dag een vitamine B12-pil te slikken.
• Eet gevarieerd
  Zorg voor voldoende groente, fruit, vezels en eiwitten.
• Gebruik verrijkte producten (bijvoorbeeld met extra B12)
  Let op het etiket als u plantaardig eet.
• Overleg met uw huisarts over supplementen
  Slik niet zomaar hoge doseringen.
• Stop niet zomaar met medicijnen
  Sommige medicijnen verlagen de opname van B12. Overleg eerst.
• Laat uw bloed controleren als u klachten herkent

Neem contact op met uw eigen huisarts:

• Als u vaak moe of duizelig bent
• Als u tintelingen, vergeetachtigheid of prikkelbaarheid heeft
• Als u afvalt zonder reden
• Als u zich zorgen maakt over uw voeding of klachten

De huisarts kan bloedonderzoek doen. Bij een tekort bespreekt u samen een behandeling. Soms krijgt u pillen met B12. Soms zijn injecties nodig.